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男人长寿的简单秘诀 多吃水果少吃肉

时间:2019-07-09 整理:本站 点击:177次
人人都向往健康长寿。 但是,大部分能被成为寿星的都是女人。 据报道,活到85岁的女性是男性的两倍以上,而活到90岁以上的女性是男性的三倍,百岁老人里女性又是男性的四倍。 据统...

男人长寿的简单秘诀 多吃水果少吃肉

人人都向往健康长寿。

但是,大部分能被成为寿星的都是女人。 据报道,活到85岁的女性是男性的两倍以上,而活到90岁以上的女性是男性的三倍,百岁老人里女性又是男性的四倍。 据统计数据显示,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。

  所以,近年来围绕着男人长寿的研究,得出了不少能让男性健康长寿的结论。

譬如,不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。

而对男人健康最大的危害来自于抽烟,酗酒,血糖高或者血压高。 一起来看看男人长寿秘诀。 经常过性生活  澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。   英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周有两次或以上性生活的男性,其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。 尤其是那些有高频率性生活的人,他们出现冠状动脉疾病,如中风、脑血栓等的几率,是那些性生活匮乏者的一半。 娶个年轻15岁以上的老婆  德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,夫妻年龄差与双方寿命存在关联。 如果妻子比自己年轻15至17岁,丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7~9岁,则能减少11%。 而正好相反,少夫老妻的男人更易于早逝。

可见,娶个年轻老婆也很有必要。

  科学家们解释说,这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。 另外一种可能是,年轻的女人更会照顾男人,因此他才更长寿。

学会爱与被爱  女性比男性更懂得爱人,可能是女性比男性长寿的主因。

澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说,充满爱的生命,使人长寿的机会大增,爱可以左右自然规律,让人不觉时间流逝。 护牙能防秃头症  西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。

钱包别放屁股后  很多男性都有习惯把钱包放在屁股后,实际上,如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。 接受高等教育  很少接受高等教育的男人不多,但有意思的是,这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险,但是,不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

每天吃苹果少吃肉  50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。 每天坚持晒太阳  男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

 反手刷牙  用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。 身材微胖  健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好,但一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。 研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

每周吃一次鱼  鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。

一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。

从1998到2004年,美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。 结果发现,每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

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