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百岁邵逸夫教你三式气功延寿

时间:2019-06-15 整理:本站 点击:111次
从此,每天练气功是邵逸夫必修之课。 他每天早晨5点起床,练功两个小时。 他说:“因为练气功,一天都不,睡眠质量很好。 ”下面将这套气功介绍给大家。 第一式提气双...

百岁邵逸夫教你三式气功延寿

  从此,每天练气功是邵逸夫必修之课。

他每天早晨5点起床,练功两个小时。 他说:“因为练气功,一天都不,睡眠质量很好。

”下面将这套气功介绍给大家。

  第一式提气双脚微微弯曲与肩同宽,提肛顶颚。 双手如抱一盆花,放在丹田位置,之后用口吸气,吸气时顶上颚,双手亦随之升高到胸前,之后用呼气。 每次做15分钟。   第二式剑指桩双脚站立与肩同宽,收紧肛门。

双手握成剑指(空握拳,食指中指下指地面)模样放在腰间,然后舌顶上颚用口慢慢吸气,之后用鼻呼气,每次做5分钟。   第三式无极桩双脚微微弯曲与肩同宽,收紧肛门。 左手平摊向下放在丹田,而右手平摊向上放在胸前。

然后用鼻吸气,之后用鼻呼气。

3分钟后双手会有麻胀和的感觉。 (实习编辑:黄振)         ·     ·    ·   ·    ·      ·    ·   ·。

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