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冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物-养生

时间:2019-06-10 整理:本站 点击:52次
冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物-养生_冬季养生_文章网搜索冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物美文网|2018-01-1814:19|1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2...

冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物-养生

冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物-养生_冬季养生_文章网搜索冬季养生:最适合陪你过冬的8种食物美文网|2018-01-1814:19|1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。 中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。 冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。 2、黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。 中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 3、大豆大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。 它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。 中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

4、香菇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 [!--]5、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。 它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。 中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

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